필라테스를 1주일에 2번 할 때는 몰랐는데, 필라테스 수업이 휴강을 한 뒤로 운동을 쉰 게 문제가 되었을까? 

꿈 속에서 뭔가 압박을 느꼈는데, 아무래도 통증때문인듯 

아랫배 오른쪽에서 찌르는 듯한 통증 때문에 잠에서 깼다. 시간을 보내 새벽 4시쯤.

새벽 4시 44분이 아니라 다행인가? 싶지만, 이래 저래 생각이 많아졌다.

예전에도 밤에 잘 자다가 아랫배 통증으로 잠에서 깬 적이 있었는데, 타이레놀을 먹고 잠이든 적이 있는데,

다시 시작되는 것인가 겁이 났다.

베트남에서 작년 10월에 건강검진을 받았을 때 큰 문제는 없었는데, 오진이었을까? 하는 오만가지 생각도 들었다. 

이럴 때 일수록 검색을 해서 내 불안요소를 없애는 것이 나을 거 같아 핸드폰을 켜고 챗 지피티를 열었다. 

결론은 '배란통' 운동하면 사라졌던 그 '배란통'이 또 다시 나타난 이유가 뭘까? 검색해보았다. 

-------------------by Chat GPT

평소에 없던 **배란통(배란통증, 중간통)**이 갑자기 생겼다면 몇 가지 원인을 생각해볼 수 있어요. 배란통은 일반적으로 **배란 시기(생리주기의 중간 즈음)**에 한쪽 아랫배에서 느껴지는 찌릿하거나 묵직한 통증인데, 아래와 같은 경우 갑자기 생길 수 있습니다:

🔍 1.  호르몬 변화

• 스트레스, 수면 부족, 체중 변화, 과도한 운동 등으로 에스트로겐과 프로게스테론 균형이 달라질 때 배란통이 생길 수 있어요.

🔍 2.  난소 기능 변화

• 배란 자체가 강하게 일어날 때 (예: 난포가 커졌거나 배란이 격하게 이루어질 때), 복강 내 출혈이나 난포액 때문에 통증을 느낄 수 있어요.

🔍 3.  자궁 내막증

• 평소엔 없었는데 최근에 생긴 배란통, 생리통 증가, 성교통 등이 함께 나타난다면 자궁 내막증 같은 질환의 신호일 수도 있어요.

🔍 4.  난소 낭종(물혹)

• 난포성 낭종 같은 양성 낭종이 생겼다가 터질 때 통증이 나타날 수 있어요. 이 경우엔 통증이 갑자기 시작되고 날카로울 수 있어요.

🔍 5.  골반염증성 질환(PID) 초기

• 배란통으로 착각할 수 있는데, 실제로는 세균 감염으로 인한 골반염일 수도 있어요. 질 분비물 증가, 발열, 전반적인 골반 통증 등이 함께 있다면 이 가능성을 고려해야 해요.

1번부터 5번까지 어떤 것이 원인일지 생각해 볼 때 확인해 볼 필요가 있는 질문들이 있다. 

✔️ 체크해볼 질문

1. 통증이 생긴 날짜는 생리주기 중 몇째 날인가요?
2. 한쪽만 아픈가요, 양쪽인가요?
3. 통증이 찌릿한가요, 묵직한가요, 아니면 날카롭고 갑작스러운가요?
4. 통증 외 다른 증상(출혈, 냉, 발열, 메스꺼움 등)이 있나요?
5. 배란 유도제 같은 약을 복용했거나 호르몬 관련 치료를 시작했나요?

🧘‍♀️ 대처 방법

• 진통제(이부프로펜 등) 복용
• 따뜻한 찜질로 복부 근육 이완
• 휴식
• 지속되거나 심한 통증, 반복되는 경우에는 산부인과 진료 권장

예전에는 진통제도 복용하고, 핫주머니도 배에 대고 잔 기억이 있는데, 핫주머니는 정서적으로 안정감을 줘서 편안하다. 물론 여름에는 땀을 뻘뻘 흘릴 수도 있겠지만 말이다. 

내 경우는 생리 전 14일쯤이고 한쪽 위조고 묵직하진 않아서 

• 생리 예정일 약 14일 전쯤 → 배란 시기와 일치
• 한쪽 위주 통증 → 난소 중 한 곳에서의 배란 가능성
• 묵직하지 않고 찌릿하거나 예민한 느낌

✅ 결론적으로 보면:

👉 정상적인 배란통일 가능성이 매우 높아요.

배란 시 난포가 터지며 소량의 체액이나 혈액이 복강 안에 퍼질 수 있는데, 이것이 복막을 자극하면서 한쪽 아랫배에 찌릿한 통증을 유발할 수 있어요. 묵직하지 않고 예민하게 느껴진다면 배란이 조금 더 강하게 일어나거나, 주변 조직이 예민한 상태일 수도 있어요.

📌 하지만 주의할 점:

배란통이 이번 달 처음 생긴 것이라면 아래 사항도 체크해보세요.

🧘‍♀️ 지금은 이렇게 해보세요:

• 따뜻한 찜질팩을 아랫배에 대고
• 이부프로펜(400mg)을 1알 정도 복용하면 진통에 효과적
• 통증이 1~2일 내에 사라진다면 크게 걱정하지 않아도 돼요

신기하게도 아침이 되니 통증을 사라졌다. 아무래도 일시적인 배란통인듯 싶은데, 

이제 40대 중반이니 슬슬 나의 갱년기도 준비를 해야할 듯 싶다. 아이의 사춘기와 어른의 갱년기 중에 갱년기가 더 세다고 하지만,

아이와 나와 비슷한 감정구도를 형성하는 만큼 공감대도 있을거라 보고 함께 헤쳐나가기로 작정을 해본다.

물론 어떤 형태로 다가올지 모르겠지만... 불안과 공포는 형체를 왜곡하기도 하니. 마음을 다스려보자.